Bài viết nên xem

Còn gọi là phương pháp tạo nguồn sống “Tô Đông Pha” gồm các động tác sau:

• Đi bộ hít thở

Kết hợp đi bộ và hít thở đúng phương pháp rất có ích cho người lao động trí óc, giúp đầu óc minh mẫn, sảng khoái, chân tay linh hoạt, lồng ngực nhẹ nhàng, ăn uống cảm thấy ngon miệng. Có lợi cho người mắc bệnh huyết áp cao, tay chân tê chồn, đau lưng.

• Nằm thở

Nằm ngửa trên giường tập thở theo phương pháp thở sâu, có thể thở ra hít vào thành tiếng gió sẽ rất dễ ngủ. Khi tập luyện cần loại trừ những suy nghĩ còn lởn vởn trong đầu, ngưng khí ở đan điền (bụng). Cũng có thể nằm nghiêng bên phải hoặc bên trái, chỉ cần thấy thoải mái dễ chịu là được, tốt cho sức khỏe.

• Bò ngang

Để rèn luyện tứ chi và thân. Có thể bò trên giường hoặc sàn 3 phút. Các cơ bắp, ngực, cơ bụng được hoạt động, giúp giảm bớt bệnh béo phì.

• Nằm sấp chống tay

Làm cho nhỏ bụng, nhẹ hông, chống bệnh sa ruột, di tinh, trĩ, táo bón, chống đau lưng, mỏi lưng.

Đặt mua thực phẩm chức năng an toàn tại đâu? 

Đăt mua các loại thực phẩm chức năng tại MuaBanNhanh.com. Để được cập nhật những thông tin về các loại thực phẩm chức năng mới nhất hãy xem ngay: Thực phẩm chức năng

Nguồn: http://chamsocbenh.com/ren-luyen-buoi-toi-co-ich-cho-suc-khoe-457.html

Đăng bởi Minh Thiện Tags: an toàn, béo phì, giảm béo, hít thở, khỏe mạnh, rèn luyện, sức khỏe, tốt cho sức khỏe